Ортопедический матрас - какой лучше при грыжах позвоночника

При наличии проблем с позвоночником ортопедический матрас – важная часть лечения. Особенно если дело идет о межпозвонковых грыжах, способных провоцировать сильные боли. Если не обеспечить правильное положение тела во время сна, хороший ночной отдых, то проблемы со здоровьем только усугубятся. Однако мало найти матрас с ортопедическим эффектом в магазине, нужно подобрать правильный. Как это сделать?

Содержание

• Важность ортопедического матраса при грыже
• Как подобрать правильный матрас при грыже позвоночника
• Какие матрасы нельзя использовать при грыже
• Значение правильного сна при грыже позвоночника
• Использование матраса при грыже
• Особенности и правила сна при грыже во время беременности
• Подготовка постели при грыже
• Правильные позы для сна при грыже

Важность ортопедического матраса при грыже

Межпозвонковая грыжа образуется, когда студенистое ядро выходит за пределы фиброзного кольца. Сложно звучит, не так ли? Если упростить, то в тканях межпозвоночного диска происходят дегенеративные процессы. Из-за них жесткий «каркас» теряет целостность, и часть мягкого, эластичного содержимого позвоночного столба выходит за его пределы.

Этот процесс сопровождается болями в спине. Тем более что нежное и чувствительное студенистое ядро подвергается дополнительному давлению и нагрузкам. Исправить ситуацию может только операция, но к ней прибегают в случае с крупными грыжами. Если речь идет о небольшом образовании, достаточно консервативной терапии.

Тем не менее, если диагноз подтвердился, образ жизни придется изменить. Врач наверняка порекомендует сбалансированное питание, умеренные и щадящие физические нагрузки, лечебную гимнастику и грамотную организацию спального места. Именно к этому последнему пункту рекомендаций и относится использование ортопедического матраса. Без него боль в спине утром может быть невыносимой.

Как подобрать правильный матрас при грыже позвоночника

В продаже представлены пружинные и беспружинные матрасы. Главный критерий выбора – жесткость. Она должна быть такой, чтобы, когда вы ложитесь на бок или на спину, позвоночник вытягивался в прямую линию (разумеется, сохраняя естественные изгибы). Если голова запрокидывается, и таз глубоко проваливается в матрас, значит, поверхность слишком мягкая. Если плечи и шея напряжены, а в положении лежа на боку корпус как бы приподнимается, то поверхность слишком жесткая.

Определить оптимальную жесткость можно только одним способом: полежав на матрасе 10 минут. Если в течение этого времени вы чувствуете себя абсолютно комфортно, а позвоночник сохраняет анатомически правильное положение, скорее всего, матрас подходит. Однако, встав с постели, не помешает посмотреть, как быстро поверхность восстановила прежнее положение. Если на ней остаются вмятины, вероятно, это слишком мягкий матрас.

Обязательно оцените материалы, из которых сделаны спальные принадлежности. Если вы выбираете пружинную модель, ищите матрас с независимыми пружинными блоками, поскольку только такая поверхность может плавно и удобно принять форму человеческого тела.

Лучший вариант беспружинных принадлежностей – матрасы из кокосовой койры. Это натуральный, экологически безопасный материал, который не вызывает аллергических реакций даже у детей. Однако койра жесткая, поэтому для придания мягкости к ней могут добавлять слои эластичных материалов: например, латекса.

Какие матрасы нельзя использовать при грыже

Людям с межпозвонковой грыжей стоит с особенной тщательностью выбирать ортопедические матрасы. Потому что слишком мягкие, как и слишком жесткие постельные принадлежности им категорически не подходят. Слишком мягкий матрас не будет поддерживать позвоночник во время сна, из-за этого болезнь будет стремительно прогрессировать. На слишком жесткой поверхности спать попросту неудобно, а то и больно.

Приблизительно можно соотнести жесткость матраса с массой тела. Общий принцип простой: чем больше вес человека, тем более жесткая поверхность ему нужна, чтобы поддерживать позвоночник. Разумеется, эта рекомендация очень приблизительная, каждому следует выбирать матрас индивидуально.

Значение правильного сна при грыже позвоночника

Для каждого человека важно высыпаться, полноценно восстанавливаться за время ночного сна. Однако не все люди имеют такую возможность. Одни слишком поздно ложатся, поэтому их сон короче восьми часов. Другим мешает спать любой шум, а кто-то просто привык лежа просматривать ленту социальных сетей на смартфоне. Не последнее место в списке причин бессонницы занимает неудобное спальное место.

Людям, у которых диагностирована грыжа позвоночника, критически важно хорошо отдыхать сразу по нескольким причинам. Во-первых, без глубокого ночного сна у организма не будет возможности восстановиться, компенсировать проблемы со спиной. Это ведет к нарушениям обмена веществ, которые и являются одной из причин образования грыжи. То есть вместо одного болезненного участка запросто могут появиться несколько. Во-вторых, длительное неправильное положение позвоночника во время сна может значительно ухудшить ситуацию.

Зато грамотно подобранный ортопедический матрас решает сразу несколько проблем. Благодаря нему уменьшается болевой синдром, а сон становится более глубоким и крепким. Это сразу отражается на самочувствии. Возможно, раньше вы чувствовали себя разбито, когда звенел будильник. Но благодаря по-настоящему удобному спальному месту разбитость сменится бодростью.

Впрочем, хорошо подобранный ортопедический матрас обеспечивает не только анатомически правильное положение позвоночника. Он также помогает поддерживать терморегуляцию и обеспечивает приток свежего воздуха. То есть вы не потеете во сне (если только не решили накрыться шерстяным одеялом летом). А это одно из важных условий полноценного сна.

Использование матраса при грыже

Задача ортопедического матраса – сделать так, чтобы во сне позвоночник не выгибался, не принимал неестественное положение. В противном случае студенистое ядро будет давить на нервные окончания, так что возникнет сильная боль.
Но многое зависит от локализации болевого синдрома. Например, если самый болезненный участок – это поясница, многие врачи не рекомендуют выбирать пружинные матрасы, чтобы пружины не давили на позвонки. В таких случаях лучше искать модели из комбинации латекса, кокосовых волокон, холлофайбера и тому подобных материалов.

Особенности и правила сна при грыже во время беременности

Выбор положения зависит от того, о каком сроке беременности речь. В первом триместре можно использовать привычный ортопедический матрас, спать в любом положении. Однако на более поздних сроках не стоит спать на животе, чтобы защитить плод, а также следует избегать сна на спине, чтобы снизить нагрузку на внутренние органы. Лучше всего спать на левом боку, несколько раз за ночь меняя положение. Если возникает сильная боль, стоит аккуратно встать и размяться.

Подготовка постели при грыже

Выбор хорошего матраса – важный, но не единственный этап подготовки спального места. Также может потребоваться ортопедическая подушка, которая обеспечит правильное положение головы и шеи. Лучшими считаются модели со специальной выемкой под ухо. Можно обойтись и обычной подушкой, но она должна быть умеренно упругой, продолговатой формы. На ней должен лежать только затылок. А вот спать без подушки не стоит, даже если вы привыкли к этому.

Правильные позы для сна при грыже

При проблемах с шейным отделом лучше всего спать на боку, положив голову и одну руку на подушку, а другую – на кровать. При этом одна нога согнута, а вторая – вытянута. Если это не слишком удобно, можно спать на спине, подложив под поясницу валик. Но следите, чтобы голова при этом не запрокидывалась.

Если болит грудной отдел, удобнее всего спать на спине с приподнятой головой. Если матрас выбран грамотно, будет казаться, что стало буквально легче дышать. Но можно отдать предпочтение и «позе эмбриона», которая уменьшает напряжение в грудине. При этом стоит помнить, что при заболеваниях верхних дыхательных путей и храпе спать на спине не рекомендуется. Аналогично – при воспалении или отеке в области спины.

Если боль локализуется в пояснице, иногда удобного матраса недостаточно – надо приподнять ноги. Для этого можно использовать специальные валики или свернутое одеяло. Но в некоторых случаях следует выровнять позвоночник, зажав валик между бедрами. Как вариант, можно спать на комфортном матрасе на спине, подложив жесткую подушку под колени. Это помогает снять нагрузку с поясницы. Другой прием – подкладывание подушек под стопы.

Ищите положение, в котором вам будет удобнее всего, консультируйтесь с лечащим врачом. Главное, чтобы вы себя хорошо чувствовали не только тогда, когда засыпаете, но и когда просыпаетесь. Боль и ощущение опустошенности по утрам – сигнал, что спальное место обустроено неправильно или неудачно выбрана поза для сна.

Купить матрас