Как правильно спать на ортопедической подушке

Ортопедические подушки позволяют избавиться от отеков, болей и мышечных защемлений во время сна. В отличие от традиционных изделий, они более комфортные и полезные для здоровья. Рассмотрим, какие подушки бывают и как правильно на них лежать. 

Различие между традиционными и ортопедическими подушками

Стандартные, привычные нам изделия изготавливаются из пуха, синтепона, шерсти или пера. Такой наполнитель легко скатывается и не гарантирует специальной поддержки позвонков во время отдыха. Подушки притягивают пыль, способствуют образованию грибковых бактерий, поэтому могут провоцировать астму или аллергическую реакцию.

Ортопедические подушки наполнены латексом, пеной с эффектом памяти, эргогелем и другими современными материалами. Изделия хорошо снимают мышечное напряжение и расслабляет верхнюю часть тела.

Какие бывают ортопедические подушки?

1. Стандартная.

Прямоугольные подушки без перепадов высоты наиболее привычны для современного покупателя. Изделия хорошо подстраиваются под контуры тела и быстро возвращаются в свою первоначальную форму. 

На подушке можно спать в любом комфортном для вас положении. Это удобно, так как во время ночного сна мы несколько раз меняем положение.

2. С валиками. 

Они предназначены для сна на боку или спине. Шея, лежа на валике, изгибается и принимает правильное положение во время отдыха. Это один из наиболее популярных видов ортопедических подушек.

 3. С выемкой для плеча.

Подушки оптимальны для сна на боку. В такой позе голова находится высоко над постелью и нуждается в поддержке. Изделие позволяет не подкладывать руку под голову во время отдыха. 

4. Подушки-полумесяцы.

Подушка чаще всего используется для путешествий, так как она позволяет отдыхать в сидячей позе. Во время полета на самолете, длительной работы в офисе изделие поможет улучшить кровообращение и сделать процесс более комфортным. Подушки изготавливаются из пен с эффектом памяти или натурального латекса.

Правила здорового сна на особой подушке

1. Ложитесь на подушку только головой и шеей, оставляя остальные части тела на кровати. 

2. Подушка должна быть оптимального размера, соответствовать ширине кровати, чтобы не свисать с нее.

3. Не стоит спать сразу на двух подушках. Голова будет размещаться слишком высоко над матрасом, а приток крови нарушится.

4. Подходящая ортопедическая подушка не должна вызывать желания подложить под голову руку. В противном случае модель является для вас слишком низкой.

5. Подушка должна поддерживать естественные контуры шеи, чтобы голова не запрокидывалась.

Не забывайте проветривать комнату перед сном, вести активный образ жизни и вешать в спальне плотные шторы.
Все это сделает ваш сон максимально комфортным и долгим.